November 5, 2009
56
Filed by Paul Gu at November 5th, 2009 under Miscellaneous
No comments on this post yet
Navigation | Paul Gu|blog
November 4, 2009
世上最健康的作息时间表
7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。
喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。
14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
Filed by Paul Gu at November 4th, 2009 under Health
No comments on this post yet
September 11, 2009
MediaWiki FLV Player 2.00 released
This is bug fix and enhanced version based on MediaWiki FLV Player 1.01. Here are changes:
- Fixed multi-video on same page
- Support absolute path of video files and images
- Other improvements
Enjoy.
Paul
Filed by Paul Gu at September 11th, 2009 under MediaWiki
1 person have commented this post
August 28, 2009
不健康的7个饮食习惯
许多不良的饮食习惯会导致我们的体重急剧增加。以下7点就是我们最常见的，想保持苗条的身材必然要改掉这些坏习惯。
1、在厨房里吃东西
站在电冰箱或者炉子前一边吃饭一边准备饭菜常常会在无意中增加人们摄入的卡路里。同样地，面对剩菜，人们所摄入的卡路里也会增加许多。“当一个勤俭节约的妈妈在饭后清理饭桌的时候，她常常会想到‘将这么多鸡块扔掉是一件多么可耻的事情啊’。于是，她就开始吃这些鸡块了。”美国营养专家说。
2、吃东西太过匆忙
当研究人员要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时，他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。此外，匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。
3、在工作时吃东西
从早上开会时的免费油炸圈饼到中间休息时的免费饮料等，整个工作时间似乎成了一个不断摄入卡路里的过程。事实上，办公室免费食品能够使人体摄入的卡路里迅速增加。
同时，由于对免费饮食的诱惑难以抵御，人们在办公室里的食欲会大大增加。美国康奈尔大学2006年的一项研究发现，那些座位邻近办公室果盘的人往往会吃下许多糖果，但他们对自己究竟吃下多少却一无所知。
4、在昏暗中吃东西
美国加利福尼亚州立大学2002年的一项研究发现，那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。研究人员认为，在吃饭的时候，昏暗的灯光会减少人们的害羞感。
5、吃东西嚼得太少
大量的研究表明，充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛，“当你未经充分咀嚼而吞下一大块食物时，这些食物就很难被充分分解。”专家说。因为，食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。那么，怎样才算得上是充分咀嚼呢?一般来说，嚼上25次使食物呈现糊状最好。
6、在餐馆里吃东西
大量的研究表明，经常性外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系。美国孟菲斯大学的研究人员发现，那些每周外出就餐6次到13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的能量。
7、在屏幕前吃东西
无论是在电脑还是电视机屏幕前，边吃东西，边长时间沉迷于网络或电视节目将大大增加无意识的饮食。
一些主要研究机构的研究人员发现，看电视是导致肥胖的一个危险因素，对于青少年尤其如此。边吃东西，边看电视会带来双重危害：它会增加无意识的饮食并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。
不要再为臃肿的身材感到烦恼，改掉以上这些坏习惯就等于你成功减肥一半了。
Filed by Paul Gu at August 28th, 2009 under Health
No comments on this post yet
August 14, 2009
Biztalk Send Port File Name Macros
If you ever wanted to know how to use any other file name macros other than %MessageID% here they are:
%datetime%
Coordinated Universal Time (UTC) date time in the format YYYY-MM-DDThhmmss (for example, 1997-07-12T103508).
%datetime_bts2000%
UTC date time in the format YYYYMMDDhhmmsss, where sss means seconds and milliseconds (for example, 199707121035234 means 1997/07/12, 10:35:23 and 400 milliseconds).
%datetime.tz%
Local date time plus time zone from GMT in the format YYYY-MM-DDThhmmssTZD, (for example, 1997-07-12T103508+800).
%DestinationParty%
Name of the destination party. The value comes from message the context property BTS.DestinationParty.
%DestinationPartyID%
Identifier of the destination party (GUID). The value comes from the message context property BTS.DestinationPartyID.
%DestinationPartyQualifier%
Qualifier of the destination party. The value comes from the message context property BTS.DestinationPartyQualifier.
%MessageID%
Globally unique identifier (GUID) of the message in BizTalk Server. The value comes directly from the message context property BTS.MessageID.
%SourceFileName%
Name of the file from where the File adapter read the message. The file name includes extension and excludes the file path, for example, foo.xml. When substituting this property, the File adapter extracts the file name from the absolute file path stored in the FILE.ReceivedFileName context property. If the context property does not have a value, for example, if message was received on an adapter other than File adapter, then the macro will not be substituted and will remain in the file name as is (for example, C:\Drop\%SourceFileName%).
%SourceParty%
Name of the source party from which the File adapter received the message.
%SourcePartyID%
Identifier of the source party (GUID). The value comes from the message context property BTS.SourcePartyID.
%SourcePartyQualifier%
Qualifier of the source party from which the File adapter received the message.
%time%
UTC time in the format hhmmss.
%time.tz%
Local time plus time zone from GMT in the format hhmmssTZD (for example, 124525+530).
Source:
http://www.codeproject.com/useritems/SendHandlerMacro.asp
Filed by Paul Gu at August 14th, 2009 under BizTalk, Programming
No comments on this post yet
August 11, 2009
天鹅逃避秃鹰捕捉的惊险瞬间
一位业余摄影师在加拿大不列颠哥伦比亚省拍摄到了一组秃鹰捕捉天鹅的瞬间照片。整个过程不过几短短的几秒钟，最后天鹅飞近水面，从而逃过了这一劫难。
Filed by Paul Gu at August 11th, 2009 under Miscellaneous
2 persons have commented this post
August 11, 2009
电脑屏幕分辨率设置不当会诱发脑癌
最近，美国一项医学临床研究发现，使用计算机设定不当会造成病变。
其中有病例就是平日用计算机时，设定成800×600以下的小分辨率跟小字型，结果得了脑瘤。CT断层检查的结果，赫然发现脑瘤长成一块一块方方的。
分辨率为何会影响到脑部？这其实跟使用手机一样，是电磁波的影响。为什么用手机会担心得脑癌？就是因为手机的电磁波频率很高，使用大屏幕，但设低解析度 (800×600以下)，小字型时，笔划间距比较小，放出来的电磁波频率比较高，用一整天的计算机，就如同用手机讲电话一整天一样。
把分辨率调高后，每平方英吋所包含的像素(DPI)就增加了，所以能挡住更多的辐射。把字调大后黑色的区域也会变大，所以辐射也就跟着减少。美国疾病管制局专家森欧认为，一般屏幕最好把分辨率调到1024×768以上，这样比加装市面上的所谓防辐射面板更有效。如果设成800×600，就算加装了防辐射的装置，电磁波还是在致命的剂量之上。
800×600是目前很多计算机使用者忘了设定的默认值。一般使用者可依下列步骤检查设定：在 “桌面”按右键，选择“属性”，然后设定。在“屏幕区域”出现的数值就是你的分辨率了，如果你是“800×600像素”，请尽快改成“1024×768” 以上，如果改变后字型太小，请再按下“高级”，然后把“字号”改成“大型字”。
Filed by Paul Gu at August 11th, 2009 under Health
No comments on this post yet