August 10, 2009
12 or 13
Can you tell how many people in the picture?
Filed by Paul Gu at August 10th, 2009 under Miscellaneous
No comments on this post yet
Navigation | Paul Gu|blog
Can you tell how many people in the picture?
Filed by Paul Gu at August 10th, 2009 under Miscellaneous
No comments on this post yet
When you try automatic upgrade for WordPress, you might get this error:
“Allowed memory size of 33554432 bytes exhausted (tried to allocate …)”
This can be solved easily by changing the setting:
Open file wp-settings.php, on line 13, increase the memory to bigger one like:
“define(‘WP_MEMORY_LIMIT’, ‘64M’);”
This should fix the issue. If not, please also make sure the setting in php.ini is big enough:
“memory_limit = 128M”.
Filed by Paul Gu at July 26th, 2009 under WordPress
No comments on this post yet
夏天，是个“亲水”的季节。在暑气扑面的室外，在干燥的空调房，一杯水下肚，能让人顿觉神清气爽。那么，一天下来，怎么知道自己的喝水量到底有没有满足身体需要呢？近日，台湾《康健》杂志就给出了五个简单易行的自我检测办法，让大家轻松地“监督”自己。
1。喝完两个1000毫升水瓶里的水。特别是坐办公室的人，工作一忙起来，很容易忘记要喝水。台北市立慢性疾病防治医院营养师李易芳建议，每天准备两个1000毫升的水瓶，装满水，摆在眼睛看得到、随手可拿到的地方。下班收拾东西回家时，你就知道自己有没有完成任务了。
2。尿液颜色不能太深。判断是否喝了足够的水，最直观的办法就是看尿液。若是颜色深，就说明喝水量不够，应该多喝水。不过，新光医院肾脏科主任江守山特别提醒，颜色清澈如水的尿液不一定是喝水足够多的表现，也可能是因为肾功能衰竭，无法排出体内废物，这时最好去医院查一下肾脏是否健康。
3。每天跑洗手间不少于5次。林口长庚医院肾脏科主治医师林杰樑指出，尿量也是判断喝的水够不够的重要指标。一般而言，一个人一天必须排掉1400—1500 毫升的尿量。人的膀胱每次的储存量大约是200—300毫升，因此，每天必须跑5—7次洗手间，才表示喝够了身体所需要的水分。
4。喝够了与体重对应的水量。江守山指出，到底该喝多少水，也要因人而异，体重就是个很好的指标。每1公斤体重大约可以对应30毫升以上的水，比如一个体重70公斤的人，每天需要补充2100毫升以上的水。
5。口渴感觉很少出现。别忘了，口渴感才是人体天然的、也是最准确的“警报”。脑部的下视丘部位有一个口渴中枢，身体缺水时，会产生口渴感。不过，在这个信号出现的时候，身体的缺水情况已经比较严重了，所以最好别依靠这个指标来补水。还有，口渴时猛灌水并不能让身体充分吸收水分，要一小口接一小口，从容不迫地细细品尝，就像在口中咀嚼一般。
Filed by Paul Gu at July 23rd, 2009 under Health
No comments on this post yet
当你的身体遭遇病痛侵扰时，它都会给出相应的信号──从明显的发烧症状（表明你受到了感染）到不易察觉的脚趾毛发的掉落（可能是血管疾病的早期征兆）。
作者：Melinda Beck
有些看起来很可怕的信号其实也许是无关大碍的：粪便呈鲜红色很可能是因为你吃了甜菜，而不是什么肠道出血。而有些看似无关紧要的信号却很可能预示着身体有了严重的不适。比如，眼睑上那些小小的黄色肿块很可能是脂肪沉积物，表明你体内胆固醇过高，更易罹患心脏病。
其他还有些信号从生物学的角度似乎无法解释的：眉毛没有长过眼角也许是因为甲状腺不够活跃，耳垂上的斜纹则预示着罹患心脏病的可能性大大提高。
有些信号似乎有多重含义：大腹便便到底是因为你中年发福呢还是卵巢癌的前兆呢？
问题在于，即便身体明确给出了这些警告，我们很多人却恍若不觉。医学作家琼·利布曼-史密斯（Joan Liebmann-Smith）曾经出现体重急剧下降、掉发、心跳加速、无法入眠的症状，她认为这都是因为自己刚生了宝宝后压力过大所致。而当她向一位精神科专家咨询失眠问题时，对方告诉她只需“数羊”就可以了。
直到有一天吃午餐时，一位亲戚看着她肿胀的眼睛和咽喉部位的大肿块说：“琼──你的甲状腺肿大！”验血结果证实，她患了甲状腺机能亢进，这是一种自身免疫疾病，会导致甲状腺肿大并分泌过多强力激素。
史密斯说：“我身上所有的典型症状都有，却被我忽视了。”身为一名医学作家，她决定撰写一本针对非专业人士的书籍，内容是预示重大疾病的身体信号。她与杰奎琳·纳尔迪·伊甘（Jacqueline Nardi Egan）──她是一位乳腺癌幸存者──合作撰写的《从头到脚的健康信号》（“Body Signs”）于2007年出版，已在26个国家发行。
史密斯说：“我们不希望人们看到身体的这些信号就惊慌失措，仓促得出结论，不过关注自己的身体真的是非常重要。知识就是力量。”
身上有了肿块或是哪个地方颜色出现了异常时，不要急着跑去找大夫，请记住，如果这种异常已经有好几年历史了，那么它更有可能只是天生的、无伤大雅的。那些平时没有的迹象和征兆，或是疼痛或身体虚弱的表现更有可能会有问题。（体表的信号能看到或触摸到；身体内部的信号，比如疼痛，则只有病人自己才能感觉到。）
从头到脚仔细检查病人的身体，寻找此类迹象，是护士培训的一项重要部分。家庭护理执业医师苏珊·丹曼（Susan Denman）在杜克大学护理学院（Duke University School of Nursing）教授身体评估课程，她说：“这是病患护理的基础。”了解这些信号和症状的含义在医生的培训中占有很大的比重，医生还需在其整个职业生涯的临床实践中不断完善这个本领。
不过很多医生护士都说，病人自己也必须对自身一些新的或者不同寻常的症状予以重视。爱达荷州博伊西（Boise）的执业医生、美国家庭医生学会（American Academy of Family Physicians）主席泰德·埃珀利（Ted Epperly）说：“病人越上心越好。”
美国医保体系即将进行重大变革，密切留意自己的身体健康状况也将变得前所未有地重要起来。初级保健医生会越来越紧缺，长久的医患关系会更加难以维系。预防医学将日益受到重视，患者本身可能会在及早发现疾病、防止疾病恶化方面承担更大的责任。
美国每年仅花在糖尿病上的开销便有约1,740亿美元，糖尿病患者的医药费平均是其他人的两倍。糖尿病的前兆在身体的各个部位都有可能出现，包括：牙龈出血、脚痛、颈部及腋下部分皮肤变黑。
在大规模宣传教育活动的作用之下，一些最危险的身体信号已广为人知。多数女性都知道，需要定期检查胸部是否有肿块、凹陷、肿胀及乳头溢液等乳腺癌的征兆，定期接受乳房X光检查。堪萨斯州普雷恩维尔的家庭医生健·布鲁欧（Jen Brull）说：“不是所有的乳房肿块都是恶性的，不过只要是肿块都应当去接受检查。”
男性也可能罹患乳腺癌，有很多症状同女性相似。男性乳房肿大，即通常所说的男子女性型乳房，通常表明男性雌激素与睾丸激素分泌不平衡，这种情况可能是由于青春期发育或年龄越来越大所致──要么就是罹患肾脏疾病或者垂体瘤的征兆。
有关皮肤癌的宣传也非常多。加利福尼亚萨克拉门托（Sacramento）的皮肤病学家玛格丽特·帕森斯（Margaret Parsons）说，观察皮肤上的色痣时，要看是否有以下五种情况：形状不规则；边缘呈锯齿状或不规则状；颜色可疑；大小超过铅笔上的橡皮头；凸起且表面不平整。如有上述情况，那么它很可能就是恶性的。如果是基底细胞癌和鳞状细胞癌，色痣一般呈红色或粉红色，表面角化，容易流血。帕森斯医生说：“如果你看到了这样的痣，一定要去检查。”
大肚腩已经成了糖尿病、高血压、中风、心脏病胆囊疾病以及诸多癌症高发的信号。腰臀比尤其能说明问题：当男士的腰围大于臀围、女士的腰围超过臀围的五分之四时，说明其某个脏腑器官的脂肪过高。
在临床医生看来，过高的体重指数（body-mass index）通常都是一个危险的信号。不过原因不明的体重突降也许更值得担。布鲁尔医生说：“在这个年纪，一般人体重都是增加，假使有人没有经过任何努力就减肥了，那有可能是患了忧郁症、胃肠疾病或者吸收不良综合症。糖尿病也可能会导致体重下降。”
有关其他一些疾病信号的宣传相对要少一些。头发干枯易断、指甲易断、体重骤增或骤减可能是甲状腺疾病的征兆。身体其他部位毛发脱落可能是因为你步入老龄或绝经期，也可能是代谢紊乱或循环系统出了问题所致。
帕森斯医生说：“如果我看到病人的中指指甲上有一条横向的纹路，我会问病人三个月前发生过什么事情──是否有过严重的疾病，或者有亲近的人亡故了？他们都觉得我太神奇了。”这样的纹路称为博氏线（Beau’s Line），在人体承受极大压力的情况下时有出现。帕森斯医生说：“你的身体太繁忙了，所以你的指甲就小休片刻，然后再接着生长。”
通过指甲还能看出其他的问题。甲床──即指甲下方的皮肤──发白表明你也许有贫血。护膜附近的指甲呈白色、指尖附近的指甲呈红色或棕色可能是肾病的征兆。甲床上不规则的棕色或蓝色点可能是黑索瘤。指尖呈蓝色或者指尖粗大可能是肺部有问题──不过通常来说，如果真有肺病的话，身体会给出其他更为明显的信号。
同样的信号也会出现在脚趾甲上。不过脚部会有其他一些更为重要的信号。丹曼医生说：“脚部会有很多显示循环系统健康状况的信号。血管病最早会通过离心脏最远、最细的血管显示出来。”
脚部的麻木感和刺痛感可能预示着循环系统的问题、外部神经的问题或者神经的损伤，神经的损伤通常都是从神经末梢开始的。循环系统及神经的问题都是糖尿病的征兆。因为循环系统有问题，所以即便是脚部最最轻微的刮伤或是溃疡都非常容易感染；神经系统的麻木则导致这样的感染容易被忽视，久之便发展为坏疽，需要进行截肢手术。正是出于这个原因，我们要提请糖尿病患者切记每天检查双脚，看是否有擦伤或伤口。
口腔是另外一个了解身体综合健康状况的窗口。正因为此，纽约大学牙科学院（New York University’s College of Dentistry）与护理学院携手在学校的免费牙科诊所为病人检查其他的健康问题。牙科诊所60%以上的病人符合高血压的标准，30%患有糖尿病或前驱糖尿病。护理学院临床实践事务主任爱德威治·托马斯（Edwidge Thomas）说：“他们是因为牙疼才来看病的，而糖尿病和高血压的症状通常都不是那么明显。”
此外还有一些罕见的病例：牙龈会因为白血病而出血、红肿。神经性贪食会在牙齿后部留下酸性的印记──掉牙也许是营养不良、晚期牙龈病或者长期服用药物所致。
还有一些身体健康信号所指向疾病的结论更多的是基于统计数据而非实例得出的。腿短的人更有可能得糖尿病、动脉粥样硬化及心脏病，这些都是由于在母腹及婴幼儿时代营养不良所致。多项研究发现，男士的食指比无名指短得越多，他就更好斗。有一种解释是说因为这样的人在母腹中时接触了更多的睾丸激素，不过到目前为止，这还只是一个猜测，尚无真凭实据。
当然，时刻关注自己身体的各种信号只会让你发现，原来自己有那么多的缺陷。琼·利布曼-史密斯说：“你都没法相信，我写这本书时得了多少种病。我得了眼痉挛，我得了腱鞘囊肿、飞蝇幻觉，眼前时常出现巨大的黑影。与我合写这本书的人说我经常打嗝，结果发现这是因为我有乳糖不耐症。我还有胃食管反流病，所以我的声音一直都很沙哑。谁能想到，胃里的毛病居然会导致嗓音沙哑呢？”
Filed by Paul Gu at July 20th, 2009 under Health
No comments on this post yet
进入新的学校，换了新的工作，甚至季节改变，都可能影响你的饮食习惯。不过，无论环境如何改变，只要你雷打不动地坚持以下15个小习惯，健康就不会离你远去。
1、复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
2、每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
4、吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
5、不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
6、有条件的话，用凉水泡红茶。最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
7、下午三点，准时加餐。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
8、橘子带着“白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差。
9、每天订个喝水任务量。忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
10、买水果时拿不定主意，就选深色的那种。虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时，选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错。
11、用热水漂洗肉块。在切块的肉上铺一层厚纸巾，可以吸收油脂。如果你想去得更干净，可以把肉块放在漏勺里，用热水漂洗。使用这种方法，可以去掉大约一半的脂肪。
12、把拌凉菜改为蘸凉菜。不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
13、有些“素”菜要“荤”着吃。油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
14、晚餐更要打好脂肪保卫战。有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。
15、睡前吃些高纤维食品。麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。
Filed by Paul Gu at July 13th, 2009 under Health
No comments on this post yet
The code below that will force a Windows batch script to run in a minimized window. Insert it at the beginning of the script:
if not "%minimized%"=="" goto :minimized set minimized=true start /min cmd /C "%~dpnx0" goto :EOF :minimized rem Anything after here will run in a minimized window
It works by having the script re-launch itself in a new minimized window. There are a few juicy batch scripting tricks in here that I recently picked up, like the %~dpnx0 syntax and the special :EOF label. And the overall flag/callback syntax is generally useful for creating self-contained batch scripts.
(Source: zoombody.com)
Filed by Paul Gu at July 13th, 2009 under Windows
No comments on this post yet
Just released the latest drop down menu skin, it contains many fixes and new layout. It has been updated according to new mediawiki 1.15.0.
Here is the release notes:
Filed by Paul Gu at July 4th, 2009 under MediaWiki, MediaWiki Skin
No comments on this post yet